Como reduzir o pólen, pó e alergénios para tornar a sua casa mais confortável

Alguma vez acordou com o nariz entupido ou com comichão nos olhos, mesmo quando o sol brilha na primavera ou no verão? A verdade é que os poluentes do ar interior são uma realidade em muitos lares. O pólen proveniente do exterior, o pó e outros alergénios podem tornar o quotidiano desafiante, especialmente para quem sofre de asma ou alergias.

Aprender as técnicas de limpeza adequadas, e conhecer os produtos mais eficazes, é essencial para criar um ambiente interior saudável que mitigue os efeitos dos irritantes transportados pelo ar. Este guia mostrar-lhe-á como tornar a sua casa mais confortável, promovendo o bem-estar e a saúde de todos os que nela habitam, mesmo durante a época alta das alergias… para que possa começar todos os dias com mais energia.

 

 

 

Alergénios comuns em ambientes interiores

A época alta das alergias, de março a maio, pode ser especialmente difícil para quem sofre de asma ou alergias, particularmente quando o bom tempo convida a passar mais tempo ao ar livre. No entanto, um regime de limpeza adequado pode ajudar a combater os agentes desencadeadores de alergias e asma durante todo o ano.

Eis alguns dos principais culpados:

• Ácaros do pó: encontram-se na roupa da cama, tapetes e estofos, provocando reações alérgicas ao longo de todo o ano.
• Pele e pelos de animais: mesmo que não possua animais de estimação, os pelos e partículas de pele podem entrar na sua casa.
• Esporos de bolor: proliferam em zonas húmidas, como casas de banho e caves, podendo causar problemas respiratórios.
• Pólen: produzido por plantas e árvores, o pólen entra pelas janelas e portas abertas ou adere à roupa e tecidos.

 

 

Três dicas de limpeza eficazes para reduzir os alergénios em casa

As pessoas com alergias ou asma não são as únicas afetadas por partículas como pólen, pó, ácaros, substâncias químicas ou outros elementos em suspensão no ar. Um lar limpo e com níveis reduzidos de alergénios beneficia a saúde de todos, diminuindo o risco de problemas respiratórios, reações alérgicas e outros sintomas.
            
Uma limpeza regular, direcionada e eficaz é fundamental não só para melhorar a qualidade do ar interior, como também para manter a casa fresca e agradável.

Eis três dicas práticas para começar:

 

1. Utilize um aspirador com a escova adequada e filtro HEPA

A aspiração regular de pavimentos, tapetes e têxteis não só mantém o espaço limpo, como também ajuda a reduzir os alergénios, especialmente quando utiliza um aspirador com um filtro de alta eficiência

Sugestões úteis:

• Escolha um aparelho com filtro HEPA (High Efficiency Particulate Air), que proporcione uma excelente filtragem, mesmo das partículas mais pequenas.
• Use um aspirador com elevada potência de sucção e uma escova especializada para apanhar pelos, pó e sujidade em pavimentos, tecidos e mobiliário.
• Aspire pelo menos duas vezes por semana, com especial atenção aos quartos e sala de estar.
• Considere utilizar um aspirador robot  para a manutenção diária, mantendo os níveis de pó reduzidos.
• Descubra onde o pó mais se acumula, tende normalmente a acumular-se atrás e por baixo dos móveis, locais em que uma aspiração rápida não alcança. Ocasionalmente, levante ou mova os móveis, sempre que possível, para uma limpeza mais profunda.

 

2. Melhore a qualidade do ar com um purificador de ar

Os purificadores de ar conseguem absorver e reter alergénios suspensos, como o pólen, os ácaros e as bactérias. São particularmente eficazes durante a época alta do pólen ou em zonas com níveis elevados de poluição.

Vantagens do uso de um purificador de ar incluem:

• Redução de alergénios e poluentes transportados pelo ar, aliviando sintomas como espirros e comichão nos olhos
• Melhoria da qualidade do ar nos quartos e nas áreas comuns da casa

 

3. Lave e seque os tecidos de forma adequada

Todos os tecidos da casa devem ser lavados periodicamente, mesmo aqueles com os quais tem pouco contacto. A roupa de cama, as cortinas e as capas de almofadas beneficiam de uma lavagem a alta temperatura para eliminar alergénios acumulados.

Uma máquina de lavar com um ciclo específico para alergias que utiliza temperaturas elevadas, pode ajudar a eliminar bactérias, ácaros e pólen.

Boas práticas recomendadas:

• Lave ocasionalmente a roupa de cama e as cortinas a 60 °C para matar os ácaros e remover o pólen.
• Se tiver espaço, seque a roupa dentro de casa ou utilize a máquina de secar,  evitando secar ao ar livre durante a época de pólen, para impedir a sua acumulação.

 

 

A sua lista para um lar mais saudável

Além da limpeza regular, pequenas mudanças no estilo de vida podem melhorar significativamente a qualidade do ar e reduzir a exposição aos alergénios. Reunimos uma lista prática que ajudará a criar um lar mais saudável e confortável:

• Mude de roupa e tome duche após atividades ao ar livre, especialmente quando os níveis de pólen são elevados;
• Mantenha as janelas fechadas durante a época alta das alergias, para evitar a entrada de pólen;
• Ventile a casa de manhã cedo, quando os níveis de pólen são mais baixos
• Utilize capas hipoalergénicas para almofadas e colchões, reduzindo a exposição a ácaros;
• Se tiver animais de estimação, limite o acesso aos quartos e trate da escovagem ao ar livre, para minimizar a acumulação de pelos e pele;
• Monitorize os níveis de humidade interior para evitar o aparecimento de bolor e reduzir alergénios;
• Proteja almofadas, colchões e estrados com capas anti-alergénicas

Ao incorporar estes hábitos de limpeza e ao ajustar o seu estilo de vida, estará a criar um ambiente doméstico mais saudável, com menos alergénios, promovendo o bem-estar de todos os que partilham o espaço consigo.

 

 

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